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陈氏太极拳螺旋缠丝劲精论
简言之，就是以心意想着螺旋缠丝，内气缠绕于肌肤之中，中气贯通于骨髓之中，即为缠丝运中气，也就是缠丝劲。
顺逆缠丝是陈式太极拳的主要特征之一，也是此拳的精华。陈鑫讲：拳者，缠法也。不懂缠丝劲，即不懂拳。陈照奎先生讲：以顺缠和逆缠为基本缠丝劲。
太极拳行功时，不仅和一般内功拳相同，要引导内气在肢体中不停顿地收放运转，还要使肢体不停顿地做屈伸进退的螺旋缠绕运动，二者结合，就形成了太极拳特有的缠丝劲。
拳论曰：“太极是撅劲，动作走螺旋。”陈式太极拳以易学为基础，以阴阳规律为基本规律，不论是从内到外，从上到丁从简单到复杂都是走立体螺旋，即“处处走螺旋”和“无处不螺旋”。
乘势而缠，随动而缠，即引即缠，即进即缠，身挨何处则何处缠合劲，用惊颤弹抖螺旋劲，惊空对方心意，令其心悸。综上所述，即为陈氏太极拳缠丝劲奥妙所在，前人所论：“不明缠丝劲即不明拳。”诚如所吉。
陈式太极拳螺旋缠丝的运动方式，也是力学的向心力。离心力的具体运用。
杨式太极拳缠丝劲螺旋劲抽丝劲怎么习练
腰松了，练拳时就能做到以腰为轴，旋转自如；腰松了，则对养生很有帮助。 第五：以意引气缠丝劲 以意者，心意也；缠丝劲，进如螺旋，退如抽丝。即螺旋劲，也叫抽丝劲。 以意引气的螺旋缠丝运动，亦合乎养生保健的中医理论。
陈式太极拳所称的缠丝劲也就是螺旋、弧线运动轨迹，无论是在练拳和推手当中，它都是建立在“掤”劲(太极拳的掤、捋、挤、按四正劲法之一)基础之上的运动。
松沉是练习太极拳的关键，重心松沉才能练出太极拳的松柔功，松沉为蓄劲，蓄劲的重点在于根，同时根还要深。
下肢顺缠指膝盖由裆内侧往前转外向下斜缠，或由档外侧往后转内向上斜缠；下肢逆缠指膝盖由裆外侧往前转内向上斜缠，或由裆内侧往后转外向下斜缠。 太极拳缠丝劲，是呈螺旋形，始于内、形于外的一种劲别。
太极拳要求动作须沿弧线运动。要想达到这一运动目的，必须通过身体的内外协调旋转才能实现，也正是因为有了身体的旋转才产生螺旋式运动，才产生了整体的“缠丝劲”。 正常情况下，身体的立体旋转训练是练出“缠丝劲”的基本形式。
使习练者旋转踝、膝，旋转腰脊，同时使肩胯相随的螺旋运转带动下肢顺逆缠绕，形成螺旋运动。因为肩随腰胯的转动而转动，可使两肩齐平、上下相随、节节贯穿，腰身边转动边平直前送，完成传统杨式太极拳斜步，即弓步。
混元24式太极拳科学的训练方法
练好24式太极拳需具备的六大要领，大家都知道太极拳有舒展简洁、动作和顺、轻沉自然、刚柔相济等特点，而学好24式太极拳，除了掌握太极拳基本功外，还应掌握比较好的要领。
练的方法首先是慢字当头，快是没有效果的，当然，越慢越辛苦。混元24式太极拳讲的是练质量，练下盘功夫，练内功，而不是练速度，练花拳绣腿。
后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十如封似闭 穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。
无极起式。练拳须从无极始，掤挤捋按须认真，掤，意在腕背，挤，意在指尖，捋，意在掌心，按，意在掌根。金刚捣捶。
太极拳发劲六种方法
1、步随身换。即步须根据发劲的需要而转换，如发劲时后腿跟上半步，前腿亦随之前进半步，使我之步伐前移，发乎范围加大，将对方发之更远。
2、所以，太极拳的`身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
3、这时则产生势不可挡的挤劲。 太极拳 八大劲法按 拳论曰：“按劲义何解。运用似水行。柔中寓刚强。急流势难当。遇高则澎满。逢洼向下潜。波浪有起伏。有孔无不入”。按，引而后发为按。
4、四种方法练出太极拳内劲 脚呼吸法又称“踵提呼吸法”，简称“踵息法”。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感觉小腹上翻）忘掉脚跟转想脚大趾，轻轻慢慢的往起翘脚大趾（此时感觉小腹下翻。
5、太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。太极拳分八种劲法，各有什么作用？掤劲 八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。
螺旋劲怎么练?
螺旋劲是转圈往前进，用力往前钻。好比拧螺丝，得使劲摁着往里钻。胳膊往回一带这么转叫抽丝。直着抽丝丝就容易断，一边捻转一边往回抽，丝就不容易断。所以抽丝劲就是把几根丝捻成一股往回抽。
躯干部位：以身躯正中为轴线(上通百会穴，下至会阴穴一线贯串，即中气之通道)，腰为主要动力，以“套腰劲、花腰劲、螺旋腰劲”为训练方法，同时旋脊转腰，胸腰折叠蛹动和以胸腰运化。
我们练习太极拳时，首先要注意用腰来带动四肢。松腰松胯，意念松沉，劲力才能上下通达。其次，做到灵活转动，起承转合，要靠腰。我的体会是在运行当中，腰走螺旋，带动四肢的运行。我们可以把腰的螺旋劲抽出来单独练习。
螺旋劲是肢体内部的圆弧运动，产生的效果同样是离心力的效果。 混元24式太极拳弹簧劲的产生是肢体在放松时首先内合，然后瞬间发放产生的。弹簧劲的产生就向弹簧的运用一样，先收后放，是混元24式太极拳的练习中最为难练的。
遵照下顺上逆中圆的身架而练至浑身拧成一股绳，从而所获得的整劲，也叫浑元劲、螺旋劲。 走八卦单换掌可用劈拳的架子，一手前扑一手后兜，将这个架子维持住，两手不要再动。在圈子上的内脚直走，外脚内拐，这样就走成了圆圈。
平时练习推手，不论进退、化发，都要锻炼走螺旋劲，腰如门轴，双手如“转子门”，充分发挥腰部的离心力，使对方感到处处背势，非输不可。但“兵贵神速”，平时打拳时的慢动作是不行的。
太极的螺旋缠丝劲
太极拳的螺旋缠丝运动合乎天体万物回圈不息的自然法则。古人称之为“缠丝法，默行乾坤不息之螺旋线，回圈无端，神妙可物”。物体运动离不开螺旋缠丝的回圈运动，只不过有隐有显、有强有弱而已。
螺旋缠丝是陈式太极拳独特的运动方法。实践证明：螺旋缠丝运动符合哲学、生理、力学等原理。螺旋缠丝运动有促进人身心健康，提高辩证思维能力，增强技击功能等作用。
缠丝劲是太极拳的劲法术语之一，是一种支配肢体作螺旋式的缠绕进退的力，亦名螺旋劲。《陈鑫太极拳类分类语录》：打太极拳须明缠丝劲，此劲皆由心中发，股肱表面似丝缠。
太极拳讲缠丝劲有逆缠丝、顺缠丝，大拇指往外一翻是顺缠丝，大拇指往里一扣是逆缠丝。螺旋劲是转圈往前进，用力往前钻。好比拧螺丝，得使劲摁着往里钻。胳膊往回一带这么转叫抽丝。
