自己在家，除了跑步，还能做哪些有氧运动

在家除了跑步的有氧也有很多。理论上只要是运动时间够长，脂肪酸分解参与供能，通过氧气摄入合成发生反应，就能消耗多余的脂肪。那么基于这个主旨的前提下，大家就可以发挥想象，尝试各种训练。

常见的有氧有跳绳，原地跑，原地跳，自行车等。但是我本人特别不喜欢做有氧，去健身房力量训练之后的有氧，我都基本不做，实在是太无聊了，而且占的时间太长。（游泳是我最喜欢的有氧，每周一次美滋滋）

所以，一般有氧我都是采取高强度的间歇性训练来代替，也推荐大家尝试一下。

分享一下我平时做的高强度间歇性有氧训练:

1，开合跳--------------------------1分钟

2，高抬腿-------------------------30秒

3，后踢腿--------------------------30秒

4，跪式俯卧撑/俯卧撑------------15个

5，勾拳开合跳---------------------1分钟

6，军体俯卧撑（变体）------------15个

7，波比跳---------------------------10个

8，俄罗斯转体---------------------1分钟

9，箭步蹲走------------------------1分钟

10，俯卧撑转体--------------------1分钟

11，登山跑-------------------------10分钟

这样一套下来所消耗的时间不超过20分钟，但是消耗的热量比起20分钟的跑步要多的多。

感兴趣的朋友阔以尝试一下。

两个女孩子在家可以玩什么游戏

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2019年01月23日

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喜欢恶搞，不管是恶搞同性朋友还是异性朋友，还喜欢拍恶搞的小视频

有什么不错的项目是可以自己在家做的

问题好，有普遍性，我是一名创业者，尝试回答。

现在想在家做个项目，有什么好的推荐？很多头条的粉丝们都在问类似的问题，我也曾经在悟空问答平台回答过类似的提问，这里再和朋友们探讨一下，推荐几个供考察。

一，多肉培植

这个目前国内市场处于平稳发展期，可以考察一下，适合家庭创收。

二，宠物饲养

很有前景的一个家庭创业项目，我非常看好，也非常喜欢宠物，只是没有时间。

三，家庭手工艺

这方面的产品很多，有的需要技术，可以先考察市场。

四，花卉种植

这里是指一些名贵花木，只要细心，有恒心，就会有收获。

五，自媒体

这就不用赘述了，只要坚持，必有所获。

总之，这类适合在家做的项目还有很多，我这里只是抛砖引玉，欢迎讨论。

就回答这些，感谢阅读。

我是实体经济守望者，关注我，有更多创业知识与你分享！