本文目录一览：

• 1、打篮球总是崴脚,有哪些方法可以避免崴脚?
• 2、怎样保护好打篮球时脚踝不容易崴到
• 3、打篮球如何避免崴脚
• 4、打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险?
• 5、威少系列和欧文系列哪个防止崴脚
• 6、安踏绵绵弹鞋右脚总是崴脚

打篮球总是崴脚,有哪些方法可以避免崴脚?

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

2、落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。

3、打篮球怎么防止崴脚？打篮球装备一定要合身，打篮球应该准备一双合适的篮球鞋，篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度，应该能起到足够的支撑作用。

4、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

5、规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。

6、打篮球前，一定要做热身运动，让身体提前适应运动的状态；打篮球时，要避免过度疲劳，如果感到身体累了要及时休息，不然很容易出现崴脚的情况；投球后，要注意脚下的落脚点，千万不要有硬物。

怎样保护好打篮球时脚踝不容易崴到

规范自己的动作，换言之就是篮球基本功，越规范的动作在球场上越能保护自己和对手。锻炼身体，有一个稳固的重心会使你有稳健的脚步，这可以很好的保护自己的足踝。

选择好的装备 可以选择一双合适的篮球鞋，鞋帮一定要高，这样会对脚踝起到良好的保护作用。此外还有护脚的护具，如果你脚踝上有旧伤的话，建议你穿上，能起到双重保护的作用。

打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

绑紧点好。因为这样落地不稳的时候可以防止脚踝过度扭曲，不要影响你的行动就可以了，那个就是护踝，就是保护脚踝扭伤的。

打篮球如何避免崴脚

1、打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

2、打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

3、起踵（就是踮脚）训练，有条件压杠铃起踵，压杠铃（轻点的，不要太重，毕竟还在长身体）半蹲起时在脚后跟下垫个2厘米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆发力，更可以强化踝关节力量，没条件就用脚前掌登楼梯进行训练。

4、学会热身打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。

打篮球时候如何最大限度减少崴脚风险?

打球前热身一定要热开，只有关节活动开了，才能加大关节和韧带活动范围，减少受伤的几率。选择专业的篮球鞋，专业的篮球鞋可以保护脚踝，还能减震减少伤害。

打球前做好热身 运动之前的热身是很重要的，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分的进行热身，要多转动手腕脚腕、活动筋骨，增加身体的柔韧度，加速进入运动状态，这样就可大大减少崴脚的概率。

首先很重要的一点，就是热身！无论是什么运动，热身都是预防伤病最有效、最基础的一个措施，包括职业联赛的球员，也非常重视这一点。

能起到双重保护的作用。6 落地时双脚分开 防止崴脚的一个秘诀就是落地时双脚距离大大分开，多使用外八字站位。加内特、詹姆斯等明星球员大多都是采用这种落地方式，可见这样对保护脚踝作用很大。

在找场地时，尽量找好一点的，地上没有小坑的，防滑性强的。选择合适的装备 装备也是很重要的。避免崴脚的装备当然是一双能保护脚踝的球鞋和能防止脚部扭伤的护腕。在打球前，最好到正规的门店购买，并挑选质量上乘的。

威少系列和欧文系列哪个防止崴脚

1、欧文5和威少2其实各有各的优势，这个主要还是要看大家平时打球的习惯以及脚型来选，目前来看欧文5似乎对脚背高的朋友不太友好。

2、威少1代 威少1采用了Phylon泡棉中底+全掌zoom气垫，气垫置于肥龙之下，既能感受到饱满的气垫，在启动过程中又不会泄力，也就是我们常说的有缓震且不失场地感。

3、比如喜欢打后卫的朋友就需要选择启动以及变相较快的球鞋，如nike的欧文，pg的签名鞋系列；阿迪达斯的罗斯的签名鞋系列。

4、鞋底使用了改良版的ZOOM+MAX科技，使得在缓震效果上表现良好，鞋底主要分成3个气垫区域，并且在防滑处理的也不错。总的来说对于脚腕的包裹性非常好，防止崴脚另外缓震效果比较出色。

安踏绵绵弹鞋右脚总是崴脚

1、防止崴伤的方法：一是锻炼腿部力量，尤其是踝部力量，锻炼脚踝柔韧性，这样可以降低受伤程度，还能加强脚踝力量，单腿直立，做崴脚状，然后伸直，反复做，过了一段时间你会发现你的脚踝柔韧有力。

2、安踏冠军跑鞋崴脚。鞋底太高了，挺软的，穿着舒服，唯一不足的就是鞋底太高了，容易崴脚，设计上缺陷，美中不足。

3、有些患者之所以会出现习惯性崴脚，主要是因为在某次崴脚后导致韧带拉伤，但还没等到韧带完全康复，就再次让踝关节受力，导致韧带松弛，无法再正常维持踝关节稳定。