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跑步时间长了真的会跑成肌肉腿吗?肌肉腿有什么优缺点?
1、长时间跑步锻炼的是肌肉的有氧耐力； 短时间快速跑步锻炼腿部的爆发力； 负重深蹲锻炼腿部肌肉围度； 不同的锻炼方法对腿部的影响是不一样的。
2、可以100个放心，慢跑不会出现肌肉腿。 因为慢跑锻炼的是“慢肌”， 而慢肌的特点是：肌肉纤维细长，肌肉块头小，耐力好，但爆发力差。 所以你去看看马拉松等长跑运动员就知道了， 都是细长型的腿。
3、因为跑步可以消除腿部的肌肉让腿变的更细，跑马拉松的人的腿都是非常细就是最好的证明。所以跑步不但可以瘦腿，还可以帮助减去我们身上所有的脂肪。
4、肌肉有记忆力，长运动使肌肉收缩能力增强，但它也使肌肉长度缩短，延长能力较弱，灵活性降低。运动后，肌肉处于合同状态。如果它没有拉伸，它会缩小到一个组，横向发育，最终变得厚的腿。
5、很高兴问你解答~~ 肯定会的，跑步属于有氧运动，虽然主要的目的是减脂，但是长期的跑步也是会锻炼出腿部肌肉的，主要就是大腿肌肉和小腿肌肉。
肌肉含量高的人真的吃不胖吗
当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量，也就是说你的肌肉比例越高，吃进去同等能量的食物，转化成脂肪的越少，所以肌肉多不容易吃胖，脂肪越多的人越容易吃胖。
并不是说就吃不胖啊，不过是相对来说两个肌肉含量不同的人去吃同样多的食物，肌肉含量高一点的那个人消化的多一点所以不太会增加体重而已，这都是有限度的。
所以首先要明确的一点就是肌肉含量高不高跟胖不胖，是没有直接关系的，不是说，肌肉含量高就瘦，肌肉含量低就胖。那么其次来解答一下，所谓肌肉含量高，吃不胖的原因。
肌肉含量高的人,是不是精力更旺盛
1、而肌肉含量高的那个人则会较少的热量存在体内。自然肌肉少的人就会更容易变胖。所以，楼主说的肌肉含量越多，每天消耗的脂肪就越多的说法其实是不准确的。
2、肌肉越多力气越大这种想法是错误的，因为肌肉发达不意味着力气大，而是肌肉纤维更大，肌肉的力量更小，肌肉细胞越大，力量反而越小的。
3、长期坚持健身运动的人，体能能够一直保持着旺盛的状态，心肺功能也能够保持一个高的水平，身体状态会比较好，如同年轻人一样活力四射。不健身的人认老，健身的人有效抵抗了衰老速度，自身的肌肉量能够一直保持，精力更加充沛。
4、所以，提高自己的肌肉力量很重要。作为一个男人，如果软弱无能，那么就无法给家人带来安全感。只有自身变得更强，才能给家人带来安全感。一个男人如果拥有强壮的身材，那么对异性的吸引力也会更强，魅力十足。
5、人类有很强的耐力。长跑几十公里没问题，走得更远。人体四肢肌肉发达，耐力强。运动可以消耗体能脂肪，释放细胞活性因素。这种活性因素可以让人感到舒适，消耗多余的体能脂肪。这样，没有血液循环的人看起来会有精神。
