一天要打几次篮球（一天打多久篮球能长高）

网友发稿 2023-10-17 05:09

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研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

每天打个两个小时就足够了，而全场5v5的话一个小时足矣。因为长时间运动是很累的，如果你只是随便练下投篮每天打3个小时是没有问题的，只会留点汗。

要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

一个多小时那样吧。不过我一般都是打两个半小时的。超过四个小时一般就会超负荷了。

能够参与竞技对抗的时候，就要量力而为了。我17岁的时候，通宵打球呢。一般建议1-2个小时就可以了，再多的话，身体疲劳会很容易受伤。

1、一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。

2、根据个人体质和对篮球的热爱程度来看的，一般2-3小时是比较好的，不过其实篮球运动只要拿捏好度，也是比较轻松的一项运动。如果热爱篮球，那么一天2-3小时是完全不够的，因为能体会到其中的竞技乐趣才会产生热爱。

3、我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

在一天的时间里下午3点到6点打篮球就最好了。因为这个时候温度都是最适合的。而且这个时候身体机能都是非常棒的。当然了，如果你觉得晚上打球也可以，也是没问题的。

注意在合适的时间去打篮球。一般安排在早上7点钟左右，下午5点钟左右为好。打篮球之前一定要做好准备活动。活动好关节，热身是对自己最好的保护。打篮球是锻炼身体的运动，不是斗气运动。

一般的健身都是在下午3点左右进行，持续1小时~2小时，所以，健身完以后再打篮球是不合理的，因为这时肌肉处于疲劳当中，打篮球很容易受伤，所以，应该把打篮球时间挪到早上，以晨练为主。

第打篮球一定要扎实的基本功，比如三步上篮、起跳投篮的节奏。这些基本功不仅仅是为了篮球技术的提高，更重要的是能够合理的运用身体，不会造成身体意外受伤害。

一：打球之前先热身。打篮球是一项非常耗费体能的运动，而且是多人共同追逐的，所以说在打球之前，一定要先热身才行，比如说压压腿，转转身体，等到身体热了再去打球，这样可以防止身体抽筋或者是扭伤。

1、只要你能吃得消，不过最好是控制好体能，坚持长期规律性打，那么你就会取得长足的紧张。

2、我建议一周打3到4次，每次大概3个小时左右，这样既感觉不是特别累，也能提高你的球技，因为本人就是从那个年龄过来的，虽然现在都30多岁了，但有时候和那些年轻人打球还是游刃有余，就是那时候积累的。

3、如果在你打球的同时不仅应用到了身体，而且靠脑子打球，那么恭喜你，你的球技正在进步。如果你每天都坚持打两次球而且时间有时很长，说明你空闲时间很多，而且有足够的耐力，那么请坚持下去，你的球技会稳步地向上发展。

1、只要你能吃得消，不过最好是控制好体能，坚持长期规律性打，那么你就会取得长足的紧张。

2、有助于长高打篮球是有很多的跳跃动作的，对各个关节也有持续的影响，对于长高是有利的。而且可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。

3、运动后，适当的休息加营养，就没什么问题，你现在正是长身体的年龄，又是脑力劳动最厉害的时候，每天都打打球只会对身体好，况且高中生打篮球，运动强度还没大到危害健康的程度，放心去打吧。

4、对于孩子假期的篮球训练，建议一周进行二到三次，而不是每天都进行。以下是一些原因：体力消耗：每次篮球训练都会消耗大量的体力，如果每天进行训练，可能会导致身体疲劳和肌肉酸痛。

5、天天打篮球，对身体的影响是肯定的。至于是坏影响还是好影响。我觉得四六开。好影响占优。一个是可以强健体魄。起码有利于身高和长壮。更能锻炼灵活性和抗击打能力。但任何运动都不宜过量。

6、算的，要注意点了，适量运动就好，还有，多喝牛奶，一天最好吃俩鸡蛋，很补的，要不很容易缺这却缺那的。。

1、有些人说每天都要打一次篮球，有些人说每两天打一次篮球，打太多反而会伤到骨骼。... 请问要长高应该要多久打一次篮球？有些人说每天都要打一次篮球，有些人说每两天打一次篮球，打太多反而会伤到骨骼。

2、每天早晨喝牛奶是对的，可以补钙，打篮球有助于长高而且是有效，两天打一次也行，当然你还可做其它运动，比如跑步，吊杠等都有助于你长高。

3、不忙，有时间就打。晚上要休息好，睡前最好和一杯牛奶。我就是这样长高的。但你必须坚持。尤其是晚上睡前和衣被纯牛奶。真的有用啊。我坚持了18年啊。从我小时候就开始喝。

4、你不是运动员，所以每周打四小时篮球应改成每天跳绳30分钟，再做引体向上10分钟（可以分2-3次完成）更有效。不过男性初次遗精后满3周年就基本不长了。而你的岁数已经接近成年，无论怎样都有可能效果不太好。

5、有希望的。还可以做引体向上、跑步、跳跃等等。男孩要20-25岁发育完全，就是说大部分人20岁之前都可能长高，个别人可以长到25岁。

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