老人适合做力量训练吗

年龄与肌肉训练的关系,人在成年之前通过有计划与合理的安排肌肉力量训练,力量增长很快。肌肉体积的增长与力量增长成正相关。人的身体发育成熟以后,只有经过超负荷训练才能使肌肉力量增加。如果不进行肌肉力量训练,随着年龄的增长,人体的肌肉力量会同身体其它器官一样开始走下坡路。人体的肌肉力量在20～30岁之间最大,以后逐渐下降。65岁人的肌肉力量大约只有20～30岁青年人的80%。

人体肌肉力量在25岁以前进行肌肉力量训练,能够收到好的效果。女子在20岁以前进行肌肉力量训练,能够收到好的效果。男女在成年以后,如果持续进行超负荷肌肉力量训练,一般可以使肌肉力量显著增大,明显超过不锻练成年人的肌肉力量水平。到成年以后,在练习中只??担较小的肌肉力量负荷训练,随着年龄增长也是会持续下降。要根据自己身体情况进行有计划的肌肉力量训练,尤其是老年人。

美国提倡女子55岁,男子60岁要加强身体的肌肉力量训练。随着年龄增长身体器官的功能在下降，老年人为了提高自身的生活质量,重要的事情是保障身体的肌肉力量,防止因为身体肌肉力量的萎缩,造成人体的颈部.腰部.膝部关节.韧带和肌腱的损伤。轻者产生疼痛,重者出现行走困难,使人们不能进行健身运动,影响人的生活状态和身体内脏器官健康。

老年人肌肉力量练习的安排为：1,肩带肌肉的力量练习,增强上肢力量保护颈部的健康；2,躯干部位肌肉力量练习,保护脊椎骨及腰部的健康状况；3,下肢肌肉的力量练习,保护人体的运动功能,增强膝关节的能力；4,安排全面的肌肉力量练习。老年人肌肉力量练习要根据自身实际情况与实际的运动能力水平来安排肌肉力量练习。安排好练习部位的比例,包括进行肌肉力量练习中,身体部位的专门性及练习动作的专门性。

老年人在初次参加肌肉力量练习,1,要进行体检身体健康，尤其是心血管系统健康；2,在肌肉力量练习前要进行一个阶段的有氧运动的锻炼,提高心血管系统功能；3,初次参加肌肉力量练习,应聘请有理论和实践经验的教练,进行有针对性有计划的方式进行。

研究表明,对初次参加肌肉力量练习者,隔天力量练习效果比每天练习效果好。每天进行力量练习的初次练习者,进行肌肉部位10次练习后,肌肉力量可以提高47%；而以同样的练习强度和组数.次数,进行隔天练习的受试着,同样经过10次练习后,肌肉力量提高77.6%。合理.科学有计划的练习肌肉力量是最有效方法。

肌肉的力量练习不是一劳永逸的,练习间隔时间的长短对力量消退速度的影响不同。每周进行力量训练,20周后肌肉力量提高100%,然后停止肌肉力量练习30周后肌肉力量消退到原来水平。连续练习肌肉力量45周,每周一次肌肉力量练习,肌肉力量增长只能达到70%,但是肌肉力量的消退也慢,70周后肌肉力量仍保持在较高的水平上。研究还证明,通过肌肉力量练习增长后,如果每隔6周进行一次肌肉力量练习,可以使肌肉力量的消退速度有很大的延缓,每两周进行一次肌肉力量练习,可以使巳经获得的肌肉力量得到保持。掌握肌肉力量练习的知识.技能和技术,提高老年人的健身运动能力,提高老年人生活的方式与状态。

好多老人退休后都喜欢打麻将，打麻将对老人身体好吗

麻将对于老年人来说就是个慢性自杀，因为每一场麻将都是七八个小时或者更多，现在麻将也不是过去那样，大家双手洗牌时起码还能活动一下筋骨，而全自动麻将机都带替人工洗牌了，老年人坐的时间太久了对腰椎颈椎都有损伤，年龄大的人有或多或少的有些各种疾病，比如高血压糖尿病等，打麻将只能加重病情，这些毛病还特别害怕激动，可打麻将非常容易激动，近几年在麻将桌上猝死的报道接二连三，所以不建议老年人无休止的天天沉迷于麻将桌上。应该走出去多参加户外活动，比如爬山，徒步，跳舞等等有益健康的滚动。对身体身心都是良好的锻炼。现在到处可见成群结队的老年人参加各种表演。这才是最健康的！

求……哪位告诉一下哪部老人机能打王者荣耀（不知道的别瞎回复）

世纪天元(Ctyon)CT06。

某宝大概400左右。看着是老年机，其实是个联发科CPU，跑安卓6.0的智能机。玩王者开最低画质确实不卡，但是480X320的分辨率还是很低的。